Купить программу подготовки по бегу

Программы подготовки

Купить программу подготовки по бегу
Программа подготовки к бегу на 100 м.

2 беговые тренировки +1 скоростная+1 силовая+ растяжка за неделю. 8 недель.



Купить программу подготовки по бегу
Программа подготовки к бегу на 400 м.

2 беговые тренировки +1 скоростная+1 силовая+ растяжка за неделю. 8 недель.



Купить программу подготовки по бегу
Программа подготовки к бегу на 800 м. и 1000 м.

4 беговые+силовая+растяжка за неделю. 12 недель.



Купить программу подготовки по бегу
Программа подготовки к бегу на 1500 м.

4 беговые+силовая+растяжка за неделю. 12 недель.



Программа подготовки к бегу на 2000 м.

4 беговые+силовая+растяжка за неделю. 12 недель.



бег на 3 км
Программа подготовки к бегу на 3000 м.

4 беговые+силовая+растяжка за неделю. 12 недель.



марафон
Программа подготовки к марафону.

4 беговые+силовая за неделю. 24 недели. В зависимости от начального уровня, программу можно сократить.

Купить программу подготовки по бегу.

Описание программ.

         Купить программу подготовки по бегу. Тренировочные программы разработаны для комплексной подготовки спортсменов начального и среднего уровня на различные дистанции. В тренировочные программы включены специальные беговые упражнения, предназначенные для освоения правильной техники бега и её совершенствования. Также чётко подобраны интервальные тренировки, для каждой дистанции свои расстояния. Программы состоят из плана тренировок и инструкции, в которой подробно расписано, что и как нужно делать. Есть ссылки на подробный учебный видеоматериал, а также фото выполнения упражнений.

         Занимаясь по одной из предложенных программ длительное время, возможно добиться результата в районе 3-2 разряда.

Для тренировки спринтеров и бегунов на средние дистанции в тренировочную программу включены не только упражнения для развития силовых показателей различных мышечных групп, а также для совершенствования их скоростных характеристик.

Для тренировки бегунов от 400 до 3000 м. тренировочные программы содержат интервальную тренировку, которая способствует развитию специальной выносливости атлета, тренировку МПК и ПАНО.

А программа подготовки к марафону поможет даже начинающему бегуну пробежать марафон через полгода. Повышение нагрузки происходит постепенно, начиная с 2х км. в день.



Вам также может быть интересно:

польза бега
Основные положения. Польза бега. Техника бега.
спринт
Бег на короткие дистанции
бег на средние и длинные дистанции
Бег на средние и длинные дистанции.
марафон
Особенности подготовки к марафону.
аксессуары для бега
Аксессуары для бега