Очень важно узнать, что же ждет вас в процессе похудения.

         Первый день-два вы ничего конкретного не почувствуете, кроме легкого дискомфорта. Организм накопил достаточно глюкозы в печени и мышцах. А в дальнейшем после приёма пищи будет возникать ощущение, будто чего-то не хватает. Уже нет того переизбытка сладкого. Не волнуйтесь, дней через 5 всё пройдет.

         В первые дни тяга к мучному и, особенно, сладкому будет очень сильной. Нужно просто перетерпеть эту фазу. Ешьте больше фруктов, они удовлетворят «сладкий» аппетит. Если без сладкого приходится очень тяжело, купите сухофрукты и поставьте на стол. Их можно употреблять с чаем, либо есть просто так. Употребляйте сухофрукты первые неделю-две. Но старайтесь сильно на сладкое не налегать. По содержанию углеводов сухофрукты практически не уступают сахару.

         В дальнейшем тяга к сладкому будет ослабевать с каждым днем. Будьте бдительны, «сладкие враги» постараются атаковать вас со всех сторон. На этом этапе должно появиться чувство неудовлетворенности питанием. Вроде бы поели, но чего-то не хватает. Употребляйте больше специй.

         Вы просто не представляете, какие мощные изменения происходят в вашем организме. Из-за того, что вы не употребляете достаточно углеводов (глюкозы), организм вынужден расщеплять свои запасы, а именно, жиры. Да, это долгий, тяжелый и энергозатратный процесс, но он начался.

         Не ждите быстрого результата. Показания весов еще не скоро начнут вас радовать. Если за первые две недели вы потеряете всего лишь пару килограмм (или и того меньше), это нормально. Запомните, чем быстрее уйдут лишние килограммы, тем быстрее они вернутся обратно, еще и друзей с собой приведут. Запомните, в первые дни жир будет сжигаться, но организм будет накапливать больше воды, поэтому, вес практически не будет меняться. Но это не должно Вас демотивировать. Потерпите, скоро вес начнет снижаться.

         Дайте себе месяц-два, чтобы привыкнуть к новому образу жизни. На всем этапе похудения следите за изменениями в вашем организме. Следите, как изменится качество сна, настроение втечение дня, запас сил, стул (если с ним были проблемы), и т.д. Хотя, смотрите сами за своим организмом. Это будет для Вас небольшим бонусом.