ВНИМАНИЕ!!! Программа предусматривает отказ от мучного и сладкого. Если  Вы считаете, что данная мера может навредить Вашему здоровью, проконсультируйтесь со специалистом. Если нужно, пройдите необходимые обследования.

         Программа не предусматривает никаких диет и голодания. Потому что резкое ограничение в питании сильно бьёт по психике и мотивации. А задача данного курса – постепенное снижение веса с сохранением результата и оздоровление организма без психологического давления.

Программа бесплатна.

Программа состоит из 10 шагов:

ШАГ ПЕРВЫЙ

Найдите любимое дело. Это основной этап в нашей программе. Именно любимое дело будет спасать Вас в трудные минуты, когда хочется все бросить и сорваться. Когда стресс накапливается, как снежный ком и грозит вырваться наружу после любой мелочи, «сметая всех на своем пути».

Итак, любимое дело не может быть «зависанием в телефоне», либо просмотр фильмов или сериалов.Выберите занятие по душе, которое будет занимать всё ваше свободное время. Изучите иностранный язык, займитесь йогой, плаванием, бегом, танцами, чтением, научитесь играть в шахматы, на гитаре или другом музыкальном инструменте. Исполнение давно задуманного дела даст дополнительную поддержку, которая очень важна в этот период.

         Читайте, решайте кроссворды, сканворды, головоломки. Пишите статьи, рассказы, сочиняйте стихи, сказки детям. Таким образом, вы отвлечётесь от навязчивых мыслей и улучшите воображение. Кто знает, может, вы откроете в себе скрытый талант. Нужно максимально занять мозг, чтобы не оставалось времени на то, чтобы ещё разок себя пожалеть.

Очень важно, чтобы любимое занятие вызывало лишь положительные эмоции. Если, занимаясь любимым делом, Вы в какой-то момент начинаете нервничать, лучше выберите что-нибудь другое. Ведь оно должно спасать Вас от стресса, а не вызывать его.

ШАГ ВТОРОЙ