Программа не предусматривает ограничение по количеству съеденного. Главное, не переедайте.

         Основная задача этапа планирования — выбор даты перехода на правильное питание. Выберите круглую запоминающуюся дату: новый год, день рождения, начало месяца или один из понедельников. А также нужно определиться, будете ли вы есть сладкое и мучное в первой половине дня или сразу откажетесь. Дело в том, что употребление данных продуктов в первой половине дня замедлит процесс похудения, но не остановит его. Организм израсходует калории до конца дня.

         Важно психологически подготовиться к возможным срывам в питании. Мотивация, упорство, это, конечно, хорошо, но один случайный срыв способен полностью сбить настрой. Не нужно заранее настраивать себя, что у вас ничего не получится, просто не исключайте, что вредная укоренившаяся привычка уйдет не сразу, подготовьте «план Б».

         Сразу (или в процессе похудения) составьте перечень блюд, которые вы хотели бы попробовать приготовить.

         А после всего этого наслаждайтесь вредными привычками до наступления ключевой даты. Ведь старого друга нужно проводить. Если вы выбрали метод постепенного исключения любимых вредных продуктов питания, учтите это в процессе подготовки. Истинное похудение начнется, когда вы исключите из рациона последний вредный продукт.