
Программа не предусматривает ограничения в количестве приёмов пищи. Ешьте хоть три, хоть семь раз в день. Главное — научитесь не переедать. Выработайте такую привычку: положите себе в тарелку пищи меньше, чем обычно. Если не наелись, положите добавку, но только через 10 минут. За это время организм уже начнет переваривать съеденное. И чаще всего Вам уже больше не захочется есть.
Углеводную пищу (каши, макаронные) желательно употреблять в первой половине дня. А во второй половине дня лучше есть белковую пищу (мясо, яйца, каши из бобовых).
Есть после шести можно, но старайтесь соблюдать условие, когда между крайним (втечение суток) приёмом пищи и отходом ко сну оставалось хотя бы 2-3 часа.
Если семья не хочет переходить на правильное питание вместе с Вами, попробуйте есть в разное время (хотя бы в начале Вашего пути).
Когда хочется сладкого, ешьте сухофрукты.
Ну и займитесь любимым делом. Ведь не зря Вы потратили время на поиск (или выбор) хобби.