Программы подготовки
2 беговые тренировки +1 скоростная+1 силовая+ растяжка за неделю. 8 недель.
2 беговые тренировки +1 скоростная+1 силовая+ растяжка за неделю. 8 недель.
4 беговые+силовая+растяжка за неделю. 12 недель.
4 беговые+силовая+растяжка за неделю. 12 недель.
4 беговые+силовая+растяжка за неделю. 12 недель.
4 беговые+силовая+растяжка за неделю. 12 недель.
4 беговые+силовая за неделю. 24 недели. В зависимости от начального уровня, программу можно сократить.
Купить программу подготовки по бегу.
Описание программ.
Купить программу подготовки по бегу. Тренировочные программы разработаны для комплексной подготовки спортсменов начального и среднего уровня на различные дистанции. В тренировочные программы включены специальные беговые упражнения, предназначенные для освоения правильной техники бега и её совершенствования. Также чётко подобраны интервальные тренировки, для каждой дистанции свои расстояния. Программы состоят из плана тренировок и инструкции, в которой подробно расписано, что и как нужно делать. Есть ссылки на подробный учебный видеоматериал, а также фото выполнения упражнений.
Занимаясь по одной из предложенных программ длительное время, возможно добиться результата в районе 3-2 разряда.
Для тренировки спринтеров и бегунов на средние дистанции в тренировочную программу включены не только упражнения для развития силовых показателей различных мышечных групп, а также для совершенствования их скоростных характеристик.
Для тренировки бегунов от 400 до 3000 м. тренировочные программы содержат интервальную тренировку, которая способствует развитию специальной выносливости атлета, тренировку МПК и ПАНО.
А программа подготовки к марафону поможет даже начинающему бегуну пробежать марафон через полгода. Повышение нагрузки происходит постепенно, начиная с 2х км. в день.
Вам также может быть интересно:
