Соблюдение режима

Введение.

         Соблюдение режима. В большинстве случаев грусть, апатия, лень наступают, когда мы не знаем, чем заняться. Когда у нас есть выбор, почитать книгу или посмотреть сериал. Когда есть выбор – это, конечно же, хорошо, но довольно часто мы выбираем развлечение, а нужные дела откладываем в долгий ящик.

Соблюдение режима.

         Приходилось ли вам в детстве составлять распорядок дня? Это довольно увлекательный процесс. Ведь нужно учесть абсолютно всё. Вы всегда знаете, чем должны заниматься.

         Это всё, конечно, хорошо, но многих отталкивает такой подход. Ведь практически не остаётся свободного времени. Никому не нравится жить по графику, даже если этот график составили вы сами.

         Проанализируйте свою жизнь. Много ли полезного вы выполняете? Осознанная жизнь большинства из нас довольно предсказуема. Работа, дом, телевизор, соц. сети. Это ли вы считаете свободой выбора? Это то, чем вы так дорожите и отказываетесь от достижения великих целей, которые каждый раз откладываете?

         Соблюдение режима отлично дисциплинирует, помогает избавиться от лени. А главное достоинство такого подхода – постепенный, но результат. Если вы видите, как у вас всё получается, вероятнее всего, вы продолжите этим заниматься.

Соблюдение режима

Биологические часы.

         Несомненным преимуществом соблюдения режима является то, что таким образом мы настраиваем свои биологические часы.

         При соблюдении режима сна и бодрствования мы будем легче засыпать и просыпаться. Перед отходом ко сну обменные процессы будут замедляться, а перед пробуждением – наоборот, активироваться.

         При соблюдении режима питания, перед приёмом пищи организм уже активирует пищеварение, тем самым облегчая его и улучшая усвояемость продуктов питания.

         И вообще, когда организм знает, что его ждёт, он заранее может подготовиться к предстоящей работе и не будет каждый раз испытывать стресс. Более того, выполняя определённую работу ежедневно, вы совершенствуетесь, находите новые пути решения поставленных задач.

Составьте список дел.

         В статье про «лень» уже рассматривался вопрос о составлении списков. Здесь всё то же самое, но список уже составляется на весь день (на вечер) и будет содержать несколько ключевых дел. Составление данного списка подразумевает то, что вы хотите выполнять нужные дела, вас не преследует лень, но не можете организовать вечер и не знаете, с чего начать.

         Составив список дел, вы уже не будете часами зависать в соц. сетях. Время на просмотр телевизора так же будет ограничено. А главное, вы всегда будете знать, что должны сделать сегодня. Ничего уже придумывать не нужно, всё спланировано. А самое приятное то, что вы постепенно приближаетесь к своей цели. А самое приятное в этом – вы четко знаете, сколько уже выполнили и сколько остаётся до достижения цели.

Распорядок дня для ребёнка.

         Биологические часы ребёнка ещё не оптимизированы, особенно, в первые месяцы жизни. Но, когда ребёнок подрастает и начинает ходить в садик, а потом в школу, ему придётся соблюдать режим дня. Поэтому лучше подготовить ребёнка к будущему.

         У родителей в плане воспитания детей две проблемы – соблюдение режима сна и режима питания.

         Режим сна. Определите время, когда ребёнок должен ложиться спать, а когда – просыпаться. Если ребёнок ещё не ходит в садик, вы уже знаете время, когда он спит. Остаётся лишь скорректировать его. На время засыпания вы можете повлиять, лишь изменив время вечернего сна (либо отменив его). А время пробуждения должно быть четко обозначено. Если ребёнок просыпается в 8-9 часов, это хорошо. Ближе к садику это время скорректируется.

         Режим питания. Сложнее, чем заставить ребёнка лечь спать, может быть только уговорить его поесть. Ка это сделать? Обозначьте строгое время для приёма пищи. Когда все садятся за стол, позовите и ребёнка (можно и несколько раз). Если же ребёнок не пришёл есть, этот приём пищи он пропускает. Пусть готовится к следующему.  И так до тех пор, пока он не начнёт вовремя садиться за стол…

Ну, а если серьёзно..

         Жалко ребёнка? Конечно же! Тогда есть более гуманный метод. Давайте ему меньше сладкого. Пусть меньше смотрит телевизор. Ведь он полноценно увлечён мультфильмами и о еде думает в последнюю очередь. Больше гуляйте и проводите время на свежем воздухе. Так разыграется аппетит не только у ребёнка, но и у вас. Обещайте ребёнку поощрение только в том случае, если вы готовы предоставлять его каждый раз, когда ребёнок поест. Но в таком случае у него выработается мнение, что если он всё съест, обязательно получит сюрприз.

         Ещё один способ. Попросите, чтобы ребёнок рассказывал вам о том, почему нужно есть и что произойдёт с теми, кто не будет есть (не нужно пугать их смертью, говорите, что у таких детей не будет сил).

Соблюдение режима

Заключение.

         Дисциплина и режим дня – главные враги лени. Используйте это мощное оружие для достижения поставленных целей. Ставьте большие цели, планируйте, достигайте успеха, развивайтесь. Главное, не стойте на месте. Жизнь очень интересна и разнообразна, но коротка и скоротечна. Действуйте! Прекратите уже откладывать дела на потом. Возможно, среди отложенных дел есть смысл вашей жизни.

Вам также может быть интересно:

Лень
Польза сна
Утренняя зарядка
Гипермаркет спортивных товаров «Декатлон»