лень

Введение.

         Лень. У каждого из нас просто поразительный потенциал. Наши возможности не ограничены. Любой может добиться чего угодно, стоит только захотеть. И действительно, мы уже готовы, заряжены оптимизмом, уже начинаем новое дело и свято верим в его успех! но на следующий день нам становится… Лень.

         Благодаря лени мы отказываемся от новой лучшей жизни. Лень крепко держит нас в зоне комфорта. Мы просто ограничиваем потенциал своего развития. Таким образом, ближе к 30-40 годам у большинства из нас скапливается множество нереализованных желаний. А виной всему банальная лень.

Чем вызвана лень.

         Лень может быть вызвана страхом неудачи. Вы боитесь критики, боитесь, что приложите много усилий, но в итоге у вас ничего не получится.

         Физическая усталость. В таком случае нужно просто отдохнуть и выспаться.

         Психологическая усталость. Сюда можно отнести депрессию, апатию. Если долго заниматься одним и тем же делом, особенно, когда нет ощутимого результата, естественно, нервная система истощается от однообразной работы.

         Несоответствие уровня приложенных усилий и ожидаемого результата. Говоря проще, цель не оправдывает средства.

         Отсутствие мотивации.

         Удовлетворённость текущим положением дел. Человека всё устраивает, и нет смысла что-либо менять.

         Низкий уровень ответственности. Если за ребёнка всё делали родители, то и во взрослой жизни он будет ждать помощи от других.

         Отсутствие чёткой цели и плана действий. Это относится к большинству занятий, которые постоянно откладываются. Причем, с каждым разом становится всё сложнее начать, особенно, когда вас всё устраивает в жизни.

лень

Как бороться с ленью.

Составьте план.

         Составьте конкретный план действий. Пусть он будет содержать банальные пункты, даже те, которые не приблизят вас к достижению цели. Например, прийти домой с работы, раздеться, поужинать, … выучить 10 слов на английском языке. При таком подходе мы используем любознательность мозга. Да, мы начинаем с простого и постепенно вычёркиваем выполненные пункты, но сюда вписываем необходимые нам. Можете разбавить целевые задачи с повседневными, например, 2-3 повседневные, 1 целевая, и т.д. Фокус состоит в том, что мозг всегда пытается решить начатую задачу. Мы уже начали выполнять задания из списка. Любопытный мозг не успокоится, пока все пункты из списка не будут вычеркнуты.

         Ещё одним достоинством метода составления списков является конкретизация цели. Перед нами уже не какая-то абстрактная цель, когда мы не знаем, с какой стороны подступиться, например, похудеть, а четкий, записанный план действий. Выполнить упражнение №1, №2, №3, не есть сегодня после шести, завтра весь день не есть сладкое, послезавтра не есть мучное, и т.д.

Не ждите идеальных условий.

         Я начну завтра, потом, с понедельника, с нового года, после свадьбы, в следующей жизни. Существует множество отговорок, чтобы отложить начало выполнения нужного дела на неопределённый срок. Дело в том, что подсознание рассматривает себя в будущем, как другого человека. Пусть тот, другой и выполняет за меня работу. Естественно, приятно, когда другие будут выполнять за вас работу, а вам от этого будет становиться лучше.

         Когда вы назначаете конкретную дату, это отлично мотивирует, даёт время на подготовку. Вы можете всё спланировать, обдумать. Но если вы не используете своё время для подготовки, скорее всего, вы ещё раз перенесёте дату начала.

         Идеальный день, чтобы начать был вчера, следующий – сегодня. Начните уже сегодня, сейчас. Ведь у вас есть время для чтения этой статьи. Начните с небольшого шага. Выполните любое действие, которое приблизит вас к достижению цели. А после начните планировать.

Встаньте у стены.

         Когда ничего не хочется делать, встаньте в угол. А если серьёзно, выберите такое место, где вас ничего не будет отвлекать. Стойте там до тех пор, пока вам не станет скучно и не появится непреодолимое желание действовать. Может пройти 5, 10 минут и более. Во время вашего «наказания» старайтесь не думать ни о чем, либо думайте о предстоящем деле.

Мотивация и визуализация конечной цели.

         Мотивация – это волшебное слово, которое поддерживает нас в любых начинаниях, независимо от сложности. Она позволяет действовать вопреки. Невзирая на отсутствию поддержки и понимания со стороны близких и друзей. Вопреки внешним условиям, которые громко и явно утверждают, что у вас ничего не получится. Мотивация и трудолюбие помогают в будущем обычному ребёнку превзойти одарённого.

         Как же мотивировать себя? Смотрите мотивационные ролики и фильмы, читайте литературу по интересующей теме. Общайтесь с людьми, которые уже чего-то добились. Соберите как можно больше информации по нужному вам вопросу.

         Визуализация. Представляйте каждый раз, что вы уже достигли цели. Постарайтесь ощутить все положительные эмоции. Чем ярче и красочнее будете представлять, тем сильнее будет ваша мотивация.

лень
Frustrated young woman at work.

Заключение.

         Все знают, что лень мешает нам расти и развиваться. В жизни очень много интересного. Нет предела совершенству. Зона комфорта – это хорошо и безопасно, но вы лишаете себя стольких радостей. Ваша жизнь становится скучной и однообразной. Разорвите порочный круг комфорта и безмятежности, начните исполнять все свои заветные желания уже сегодня. Поверьте, вы не пожалеете об этом.

Вам также может быть интересно:

Соблюдение режима
Польза сна
Утренняя зарядка
Гипермаркет спортивных товаров «Декатлон»