аксессуары для бега

Кроссовки для бега.

         Аксессуары для бега. Большинство начинающих спортсменов частенько задаются вопросом, какие выбрать кроссовки для бега. Хорошие беговые кроссовки должны удовлетворять следующим критериям.

Гипермаркет спортивных товаров «Декатлон»

         Удобство является ключевым критерием. Удобные кроссовки плотно облегают ногу, не сдавливая её. Имеют мягкий супинатор, который подчеркивает стопу. Стелька требуемой жесткости подчеркивает рельеф стопы. Ну, и материал язычка и шнурков при фиксации должны сдавливать ногу равномерно. Также, материал кроссовок должен быть дышащим и влагоотталкивающим. Кроссовки в районе пятки должны обладать жестким каркасом с мягкими поролоновыми вставками (для впитывания лишней влаги).

         Нога должна плотно сидеть в кроссовке. Допускаются лишь небольшие движения. Если соблюсти этот параметр, можно увеличить срок жизни кроссовок и снизить вероятность натирания стопы.

         Очень важным параметром для кроссовок является пружинящая подошва. Она ослабляет ударную нагрузки на опорно-двигательный аппарат. А также, подошва должна обладать определенной эластичностью. Нога во время бега должна как бы перекатываться.

         Надежность и качество также очень важны для беговой обуви. При выборе кроссовок нужно обращать внимание на качество материала и мягкость подошвы. Прошитая подошва более предпочтительна.

Лучшие марки кроссовок для бега: адидас, асикс, найк, мизуно.

кроссовки адидас

Очки для бега.

         Многие недооценивают важность применения очков во время пробежки. Очки защищают сетчатку глаз от солнца, защищают глаза от пыли, которая может попасть с ветром. Также, они помогают и от самого ветра. Глаза не будут слезиться. А еще очки предотвращают попадание насекомых в глаза (а вот, чтобы случайно не проглотить насекомое, нужны кислородные маски))))).

Наушники для бега.

Бежать под музыку всегда приятно. Таким образом, не только повышается производительность, но и спортсмен может сосредоточиться на своих мыслях, не отвлекаясь на посторонний шум. А ещё, можно прослушивать обучающие аудиозаписи. Например, можно изучать иностранный язык.

         Основное отличие наушников, предназначенных именно для бега, состоит в надежном их креплении. А вопрос в качестве звучания так же актуален.

аксессуары для бега

Умные часы, фитнес браслеты, GPS навигаторы, секундомер, пульсометры, виброоповещение.

         Также может быть компас, совместимость со смартфоном, водонепроницаемость. Можно тренироваться и без них, но когда бегун полностью «укомплектован», тренировка становится намного приятнее и информативнее.

         — Используя GPS навигатор, не нужно считать пройденные километры, совершая тренировку по пересеченной местности.

         — Ни одна тренировка не пройдет без секундомера. Можно использовать телефон, либо встроенный в часы.

         — Пульсометры предупредят, когда отдых между повторениями закончен (во время проведения интервальной тренировки, если пульс упал ниже 120 уд/мин, это говорит о том, что организм готов к следующему повторению).

         — А виброоповещение оповестит, если пульс выйдет из оптимальной зоны.

         — И всё это совмещается в умных часах, либо фитнесс браслетах (в зависимости от программного обеспечения).

         Электронные аксессуары для бега для легких и комфортных тренировок можно подобрать здесь

аксессуары для бега

Одежда компрессионная спортивная.

         Основными достоинствами компрессионной одежды являются:

         — сокращение количества травм за счет уменьшения амплитуды тряски мышц во время тренировок, а также, фиксации в суставах,

         — сокращение времени восстановления организма после тренировок,

         — равномерное и полноценное насыщение всех мышц и клеток за счет создания эффекта компрессии,

         — а вследствие, улучшение результатов на тренировках и соревнованиях.

         При выборе компрессионной одежды, следует учитывать, что она будет создавать определенный дискомфорт в виде сдавливания.

Гипермаркет спортивных товаров «Декатлон»

Рюкзак беговой, поясная сумка, карман на руку для телефона.

         Часто у спортсмена возникает вопрос, стоит ли покупать беговой рюкзак, либо можно обойтись поясной сумкой. Основная задача бегового рюкзака в обеспечении питьевого режима. Если спортсмен пробегает не более 10-12 км.за тренировку отсутствует необходимость брать с собой много вещей, лучше выбрать сумку. Достоинством рюкзака является то, что  с собой можно взять не только два литра воды и более (ёмкости с которой надежно вшиты в рюкзак, а ко рту подведены трубочки), но и некоторые вещи: плащ, шапку, толстовку…

         А если спортсмену необходимы с собой только телефон и плеер, можно обойтись и сумкой. Тем более, что пол-литра воды можно взять и в поясной сумке.

Кислородная маска.

         Маска нужна для того, чтобы сократить поступление кислорода во время тренировок. С её помощью можно добиться лучшего эффекта тренировки при меньшей нагрузке. За счет этого сокращается риск возникновения травмы. Маску рекомендуется использовать лишь подготовленным спортсменам для увеличения специальной выносливости и максимального потребления кислорода. Спортсмен любитель может обойтись и без неё.

Утяжелители для бега. Насыпные и пластинчатые.

         Аксессуары для бега. Для бегуна утяжелители в основном необходимы для тренировки мышц ног. Они могут крепиться на основание голени, либо на пояс. Вследствие того, что утяжелители увеличивают нагрузку на опорно-двигательный аппарат, новичкам не рекомендуется их использование, тем более, тех, которые крепятся на голень. Но подготовленному спортсмену утяжелители помогут создать дополнительную нагрузку, за счёт чего повышается эффективность тренировки и увеличивается сила ног. При их использовании повышается риск возникновения травмы, следовательно, не рекомендуется проводить интенсивных тренировок с использованием утяжелителей, тем более, при скоростной тренировке спринтера.

Заключение

         Использование аксессуаров для бега способствует улучшению качества тренировок, минимизации риска получения травмы, а также, быстрому восстановлению организма после тренировок. Но основное их достоинство в том, что они повышают уровень мотивации.

Вам также может быть интересно:

польза бега
Основные положения. Польза бега. Техника бега.
бег на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции
Бег на средние и длинные дистанции
Бег на средние и длинные дистанции.
марафон
Особенности подготовки к марафону.
купить программу подготовки к бегу
Купить программу подготовки по бегу.
Гипермаркет спортивных товаров «Декатлон»